塑形

让我们通过一个测试标准来看看我们的足部是否需要做一个修养。

　　完美双足的评分标准

　　假如一双完美的双脚是一百分，那么你的双足能得多少分？80分、90分，还是根本不及格？

　　一、 细腻的美丽

　　满分：25分

　　评分标准：肤如凝脂就是指这个情形。你的双足虽然担当着每日走路的重责，却仍要保持如身体其他部位一样的丝般细腻，这种评价的方式主要是以触觉为主，当然，如果你的双足看上去已经很粗糙，那就要酌情减分了。

　　二、 光滑的美丽

　　满分：20分

　　评分标准：这个标准要求你的双足看起来是无瑕的，什么厚皮、角质、疤痕甚至老茧等等都绝不允许出现，而出现每一种缺陷就要扣掉5分。

　　三、 白皙的美丽

　　满分：20分

　　久坐、久站、或者运动量减少，都可能造成不同类型的腿部水肿。不过腿上有7个消水肿的穴位，只要经常对这7个“瘦腿”穴位进行按摩，就可以实现瘦腿梦想，让你拥有迷人美腿。

常按7个穴位 消除水肿效果好

你是哪一种水肿？

水肿，在中医中被认为是津液(人体中正常液体的总称)分布失常，导致水湿滞留而造成的影响。不同的人群有不同中症状，下面来看看你是属于哪一类水肿腿。

气虚水肿型

　　导读：柳眉杏眼、曲眉丰颊、鲜眉亮眼……这些形容女性美貌的词语，都少不了眉毛的点缀。整齐漂亮的眉形让人看起来更加清秀，很多女性也为此下了不少功夫。大部分人喜欢用眉钳拔眉毛，但实际上，这会破坏眉毛的生长规则，影响美感。

拔眉毛容易导致皮肤发炎

　　“眉毛是正常生长的毛发，眉区和眼睑区的皮肤非常细嫩，女性在使用眉钳拔眉时，快速连根拔起的动作，会使皮肤和毛囊遭到破坏。

　　女性乳房的美丽，也许是无法用语言来解读了。乳房是女性的守护者，她们更见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的成长过程。何况乳房也是衡量女性美丽的一个指标，要如何做好胸部护理，才能拥有一对永远美丽的乳房呢。

双下巴第一阻击战：持之以恒“瘦面操”

　　下巴是暴露年龄的危险地带，积累脂肪，纹路现形，难看的双下巴蠢蠢欲出。更令人惋惜的是，即使面孔还年轻娇媚，但双下巴却毫不配套地任意发展。

　　对双下巴开战！阻击我们的双下巴不仅要对症下药，还得坚持不懈。

　　◆第一阻击战：持之以恒“瘦面操”

　　每天只要花5-10分钟时间做瘦面操，配合适当按摩，持之以恒，就会发觉不但双下巴逐渐消失，脸部轮廓也会更加分明。

　　战术一：

　　通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。

　　a、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u

　　b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。

　　c、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。

　　如果你也想拥有迷人身材的话，现在就开始实施你的瘦身计划吧，从上到下，把你的双下巴消掉，瘦腰就要从收腹开始，纤细的瘦小腿就从站立开始，你准备好了吗？

　　娇俏下巴生成术

　　消除双下巴最简易的方法就是向下伸舌头，同时用力睁开双眼。这个动作最好隐蔽实施，特别是不要让你男朋友看见，说不定他会被你吓一跳!如果你觉得这个动作不太雅观，还可选择另一种方式：把舌头用力顶下腭的牙肉，同样可：以收紧颈部肌肤，减轻双下巴。

每天上班的办公室里，其实隐埋了很多看不见的危机！一不小心你的身材就有可能走样及变形！此外，根据研究指出，人的注意力大约在认真工作半小时之后就开始减弱，所以每工作半个小时左右，就应该休息一下，给自己维持身材及提升工作效率的空间！

然而办公室里到底隐藏了哪些身材危机呢？现在就一一为你揭开，还要教你化身材危机为转机的方法，要仔细看喔！

第1招～久坐危机

危机：臀部越坐越大→转机：站起来做运动！

几乎一整天8小时都坐在办公桌前办公的美人，要格外小心了！量量你的臀围，可能在不知不觉中已经变大罗！常常坐在椅子上的结果，肥胖的脂肪及肉肉特别容易累积在臀部及腹部，造成臀部越来越大的危机！女刊建议你，每隔一小时站起来做3分钟的屈膝运动，拯救你的臀部！

＊ 强化臀部的屈膝运动－双手插腰，脚跟贴紧地面，身体向下蹲使膝盖弯曲，上身打直前倾，然后双腿伸直，反覆10次。

　　很多人以为减肥只是局限于身体上，其实脸部也是一个最容易发胖的地方，因为面部容易积累脂肪，并且又极少的运动。下面手把手的教你8步瘦脸操，让你轻松瘦脸。

胖脸的四大因素

　　胖脸的四大因素：

　　1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！

　　2、面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

　　3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

饭前一杯水

特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键——营养学专家如此说！

聪明地吃饭

使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞？梅尔说。

少吃多餐

试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。

[导读]这是著名中医达人中里巴人推荐的瘦腿方法，适合不爱运动、下身肥胖的MM，瘦腿的同时还能减肥。每天坚持，半个月就能有惊喜效果，快来试一试吧：

适合人群

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM；贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM；上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人

效果：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。